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得越清淡越有利于皮肤状况的改善。

此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。 ? 降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤 ? 百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。

常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。

将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。 ? 荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后，加入适量冰糖。

分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。经常熬夜引发第二把火——肝火 ? 典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气 ? 经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。

难怪有些人在长假期间脾气见长，其实跟没睡好大有关系。 ? 还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。

? 防火要领：稳定情绪、充足睡眠 ? 对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”，尽量不要生气，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。

防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。 ? 要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些

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